Ar jūs kovojate su alkoholiu? Ar abejojate, ar esate alkoholikas, ar ne? Jums įdomu, kodėl geriate? Jei atsakėte į bet kurį iš šių klausimų teigiamai, tada jūs pasirinkote teisingą kelią į atsigavimą. Alkoholis kiekvieną dieną žudo daugiau nei 240 žmonių. Nepaisant to, baisu pripažinti, kad esate priklausomas, ir sunku suvokti, kad esate alkoholikas.
Priežiūra nėra pati sunkiausia dalis. Sunkiausia kelio į blaivumą dalis yra bandymas pirmiausia suvokti save blaivų. Nepaisant to, žmonės iš tikrųjų gali atsigauti po alkoholizmo, be to, dažniausiai nei jūs manote. Tai sunku, bet tai įmanoma.
Vadovas - kaip išlikti blaiviai
Atpažinkite problemą
Geriamas asmuo yra linkęs manyti, kad jis yra sveikas, alkoholis yra tik nukrypimas nuo problemos, ir jis gali bet kurią akimirką sustoti. Tuo tarpu taip nėra. Vieno laiko gėrimas įgyja įpročio, o paskui tampa nenugalima priklausomybe. Kaip teigiama sename posakyje, „pirmas žingsnis yra pripažinti, kad turite problemų“.
Jei sugalvosite galvoti, kad lyginate savo girtavimą su kitais, išbandykite šiuos tris dalykus:
- Užduokite teisingą klausimą. Nustokite klausti savęs, ar esate alkoholikas, ar ne. Jei užduosite sau šį klausimą, tikriausiai esate alkoholikas;
- Vienas iš jų. Verčiau paklauskite savęs, ar girtuokliai neleidžia gyvai gydyti taip, kaip norite. Jei taip, tada imamasi pirmasis žingsnis;
- Nustokite lyginti. Palyginimai neduoda jokios naudos. Tai kažkieno gyvenimas. Jūs esate žmogus, turintis sudėtingą, unikalų likimą.
Taigi, jei jūs geriate mažiau nei Vasya kaimyną, kuris gyvena gatvėje, jei turite problemų, tuomet turite su ja susitvarkyti. Palyginus savo girtavimą su kitais, tik bus pateisinami savarankiškai. Pagalvokite apie savo ateitį „Aš“. Įsivaizduokite save per penkerius metus su tais pačiais įpročiais gerti. Štai ko jūs siekiate? Jei ne, laikas išspręsti alkoholio problemas. Problemos atpažinimas yra kelias į atkūrimą.
Supraskite, kodėl turėtumėte mesti gerti
Ilgos naudos retai būna pakankamai, kad motyvuotų žmones mesti gerti. Mes dažnai renkasi momentinį pasitenkinimą. Atsisakymas gerti nėra išimtis. Ilgalaikiai pranašumai yra tik palaikant sveikatą ir gerai.
Čia yra 4 trumpalaikiai pranašumai:
- Grąžinti prarastą laiką.
Anna vidutiniškai geria moterį. Ji geria 3 kartus per savaitę, 2–3 gėrimus per dieną. Kiekvieną kartą ji „praranda“ maždaug 3 valandas produktyvaus laiko, girta. Kiekvienais metais Anna pralaimi pusantro mėnesio. Tai daug prarastų laiko, kurį galima praleisti produktyviai. Nepamirškite laiko, kurį Anna papildomai praranda, palikdama pagirių sindromą.
- Raskite pašnekovą.
Pokalbis sudaro charakterį ir verčia mus augti. Šie pranašumai išnyksta, kai esi girtas. Tai gali atrodyti baisus pažintis su naujais žmonėmis negeriant, tačiau alkoholio padaryta žala yra blogesnė.
- Priežastis praturtėti.
Su kokiu lengvumu žmogus išsiskyrė su pinigais, nusipirkęs gėrimo, jis gali lengvai išleisti 1000–3000 rublių ar daugiau per savaitę. Po 6 mėnesių girtavimo atmetimas gali sutaupyti daugiau nei 70 tūkstančių rublių, ir tai yra gero bilieto kaina. Ar esate pasirengęs sumokėti 12 tūkstančių rublių. Per mėnesį sveikatos problemoms?
- Geriau miegoti.
Alkoholis yra depresantas, o tai reiškia, kad jis veda išsekimą. Tai taip pat pažeidžia miego režimą, todėl sukelia viso organizmo disbalansą. Mesti gerti, tai yra taikos ir sveikatos garantija.
Atsisakymas alkoholio yra sveikiausias sprendimas, kurį galite priimti. Svorio normalizavimas, kepenų funkcijos gerinimas, cholesterolio kiekis, imuniteto didinimas, aiškus protas, emocinė būsena - tai yra nedideli blaivaus gyvenimo būdo pranašumai.
Padaryti blaivumą su norma
Alkoholio atsisakymas turėtų būti svarbiausias prioritetas jūsų gyvenime. Įdiekite savo taisykles ir jų nesulaužykite. Pasakykite sau „ne“, padėkite blaivumą ant pjedestalo ir neišimkite, kol nesuprasite, kad jūsų problema išspręsta.
Neklausykite nieko, klausykite savęs. Duok žodį - laikyk. Neturėtų būti jokių kliūčių, kurios galėtų sustoti, pakeisti sprendimą. Žmogui nėra didžiulės užduoties; Jei pageidaujama, kalnai paklūsta žmogaus galiai.
Atsineškite geriamųjų kompanionų
Lengviau pasakyti, ką daryti, tiesa? Nepaisant to, ar alkoholis yra pagrindinė jūsų socialinio gyvenimo dalis, ar tai tik tai, kas jus vienija. Sunkumai kyla ten, kur draugai, šeima geria aplink jus.
- Pirmasis žingsnis - Sakyti, kad kurį laiką negalite būti arti gerti.
- Antras žingsnis - nukirpkite visus, su kuriais gėrė. Tai gali būti pats sunkiausias žingsnis renkantis gyvenimą be alkoholio. Svarbiausia yra atsiminti, kad tikri draugai supras ir palaikys. Stiprio socialinio rato buvimas yra geriausias, kurį turi žmogus. Tai apima žmones, kurie padeda išeiti iš užburtos aplinkos.
- Trečias žingsnis - Neapsiveskite savyje. Eik pas žmones, kad nešiotų įdomių idėjų. Ieškokite alkoholio alternatyvos. Žmogus nėra gyvūnas. Jis visada degina idėją, gali atlikti veiksmus, kurie pagerina gyvenimo kokybę.
Galbūt jūsų nuoširdus blaivaus gyvenimo troškimas taps užkrečiamas buvusiems bendražygiams ir jūs galėsite išsitraukti save ir prarastą sielą, o tai pagerins pergalės skonį.
Reklamuokite savo pasirinkimą
Nebijokite papasakoti žmonėms apie savo problemą. Tai suteiks atsakomybę siekti tikslo. Informacija gali sustabdyti pasiūlymą gerti. Jei nedvejodamiesi dėl kokio nors pasiūlymo palaikyti įmonę atsakysite, kad esate alkoholikas, tada nustosite jus vilioti, tačiau nenustosite kviesti jus į geras įmones.
Pripažinimas nėra pasigyręs, tai tik priežastis suprasti, kad pasirinkote ribotą. Alkoholis yra per brangus malonumas, už kurį jie moka už gyvybę.
Mesti gerti
Pirmosios 72 valandos yra pati sunkiausia atsigavimo dalis. Kai kūnas atsikratys alkoholio, jūs patirsite ūminį lūžimą. Alkoholikai patiria skausmingą skausmą, ir jiems dažnai reikia profesionalios pagalbos.
Skausmas, atsisakęs alkoholio, yra įrodymas, kad kūnas yra išgydytas. Pasitraukimo simptomų atsiradimas gali prasidėti šešiomis valandomis po paskutinio SIP:
- Didėjanti temperatūra, slėgis, kvėpavimo trumpumas ir greitas pulsas.
- Per didelis prakaitavimas.
- Drebulys.
- Nemiga.
- Kraštutiniais atvejais mėšlungis, kartais grasina gyvybe.
Kūnas pašalinamas iš šio svarbaus atsigavimo proceso žingsnio. Tuo pačiu metu daugelis atsigauna į atkrytį, ieškant to paties alkoholio išgydymo. Tokiu atveju jūs negalite išsiversti be profesionalios pagalbos. Nebijokite jos, medicininė priežiūra. Tai palengvins skausmą, o atkūrimo procesas bus daug lengvesnis.
Pakeiskite savo požiūrį
- Net ir pripažinę, kad turite problemų, turite pakeisti savo požiūrį į situaciją.
- Nebijokite ant žmonių, kai jie bando padėti. Nesivaržykite paprašyti pagalbos.
- Nespauskite savęs, ėjote sunkiu keliu. Supraskite, kad žengiate teisingus žingsnius į atkūrimą.
- Būkite pasirengę dėl sunkumų, blogo kitų požiūrio, tačiau žengėte pirmąjį žingsnį, kuris neleidžia sustoti.
Reabilitacijos centras
Kartais neįmanoma patys atsisakyti alkoholio. Jūs esate per giliai sumišęs, kad išsiaiškintumėte viską be profesionalios pagalbos. Yra ir nejudančių, ir ambulatorinių reabilitacijos programų, siūlančių reikiamą pagalbą.
Pasirinkimas leidžia rasti reikiamą programą, kurioje galite sustoti ir pakeisti savo vaizdą. Svarbiausia yra surasti save ir mėgautis gyvenimu be alkoholio.
2 + savaitės po išleidimo
Visiškas kūno detoksikavimas iš alkoholio gali užtrukti iki dviejų savaičių.
Kai asmuo išleidžiamas, asmuo patiria simptomus:
- Nerimas ir depresija.
- Agresijos jausmas, priešiškumas.
- Seksualinio potraukio susilpnėjimas.
- Naktiniai košmarai.
Tegul tai netrukdo. Teigiamas poveikis užblokuos visas neigiamas emocijas.
... ir visa tai džiazas
Blogiausia, kad gali būti troškęs alkoholio, kuris tęsiasi visą gyvenimą. Net pašalinus visus alkoholio pėdsakus iš organizmo, smegenys vis tiek norės grįžti prie cheminių medžiagų, kurioms jis įpratęs, pusiausvyrą. Tačiau žinios apie šių simptomų šaltinį yra raktas į kovą su priklausomybe.
Sukurkite ir pristatykite naujus pomėgius ir įpročius, kurie neįtraukia butelio. Stebėkite sportą, vedžiokite sveiką gyvenimo būdą, ieškokite įdomių ir entuziastingų žmonių, kurie neleis jums pasiduoti.
Visada naudinga turėti palaikymą draugams, kurie supranta, ką jūs einate. Eik į karą su savo priklausomybe. Restauravimas yra visą gyvenimą trunkantis procesas, susijęs su žaviu laisvės jausmu.